Tisdag 26 Februari
Började dagen med att tappa en hantel på tån, AJ!!!! Gjorde i alla fall 20 minuter morgongymnastik för hela kroppen.
Träning på gymmet runt 11.30 med Isabelle och Cassandra i 70 minuter med intervall träning på löpbandet där jag har kommit så långt att jag kan springa bra länge nu innan jag blir trött. Och styrketräning för mest armar, axlar och skuldror men inte så mycket ben eftersom jag tränade på löpbandet.
Jamie kom till oss runt 13.30 och var kvar till 19.30 medans mamma och pappa var på ultraljud och passade på att handla när de var i Sundsvall. Lillen sov inte en sekund fast han hade varit uppe sedan 8.00. Vi gick till Kerstin vid 14 och var där i lite mer än en timme (Isak var hos en kompis). Jamie var så duktig när vi fikade, han satt jätte fint i kökssoffan och åt flera kakor utan att smula och kladda. Skrattade och hade hur roligt som helst.
På hemvägen gick vi en bit längre för att försöka få Jamie att sova men det gick inte alls så vi gick hem och gav honom mat vid 16 och lekte resten av kvällen. Han är ju så glad och lättsam att passa.
Cassandra mötte Isak och hans kompis med Lincoln runt 17.15 och det gick jättebra med vovven som annars kan skälla en del. Kompisen var hos oss till 19.00.
Var hemma resten av kvällen och kollade på tv. Var skit trött hela kvällen, har nog varit lite mycket under dagen.
Utbrändhet
Jäkligt bra om utbrändhet idag i Efter Tio på tv4, Linus Thörnblad delade med sig av sin erfarenhet av detta. Han berättade hur det var och är nu, han har varit sjuk i 2,5 år nu och börjar komma tillbaka till ett någorlunda bra liv.
Så mycket av det han berättade stämmer precis in på hur jag har och har haft det!!!
Psykologen Egil Linge var också med i programmet och gav riktigt bra råd om hur man kan göra för att komma tillbaka och bli frisk igen, men det tar LÅNG tid!!! Han säger att försäkringskassan inte förstår att detta tar så lång tid som det faktiskt gör, flera år!
Träning är bra, om det inte nu är så att det är som i Linus fall att det är just träning som orsakat utbrändheten då får man träna sig på att klara annat :)
Jag har ju förstått nu att det kommer att ta väldigt lång tid innan jag blir helt frisk igen, om jag ens kommer att bli helt återställd vet jag inte än!
Min läkare och sjukgymnast vill att jag ska börja arbetsträna innan försäkringskassan börjar att tjata på mig att jag måste göra något, så de har kontaktat min handläggare på f-kassan och hon och jag har pratat om att få till ett möte med arbetsförmedlingen för att se vart jag skulle kunna göra arbetsträningen. Vilket känns lite svårt då jag inte alls mår bra ännu men det verkar ta tid att få till mötet för det var flera veckor sedan vi pratade om detta och än har det inte blivit något möte.
Är sjukskriven 100% till den 28 Februari och kommer naturligtvis att få det förlängt, ska ringa vårdcentralen idag eller på Måndag och boka tid hos läkaren om jag inte har fått någon kallelse eller om läkaren inte ringt mig innan dess.
Min hjärna är inte alls bra men ryggen börjar jag att få pli på, men jag känner av den lite fortfarande och speciellt i vissa ställningar och vridningar. Undrar ju hur lång tid det ska ta att bli helt bra i ryggen? Har haft ont i snart ett år!
Hjärnan vet jag ju att det tar lång tid för att bli återställd men ryggen? Varför tar det sådan tid? Och varför kan man inte få en riktig röntgen så man får veta exakt vad som är fel???
Mycket gnäll nu men det kan behövas ibland då jag inte brukar prata så mycket om detta :)
Gladiator
Kan inte fatta att mina barn och Patrik inte vill att jag ska se ut som tjejerna i Gladiator! Hahaha!! När jag har sagt att jag ska träna så mycket så jag också får lika stora muskler som dom så säger alla att dom inte vill att jag ska se ut som en gladiator!
Men jag ska i alla fall träna så jag får lite synliga muskler, dom behöver ju inte bli lika stora som deras men att det ska synas det vill jag nog. Sedan vet jag ju inte hur lång tid det tar men att det tar ett tag det fattar jag ju. Det får ta den tid det tar. Jag har säkert inte en sån kropp som det går fort på eller kommer att synas så mycket på heller men men det får ta tid som sagt :)
Tränat hårt i fyra veckor
Nu har jag tränat hårt i fyra veckor och det märker jag verkligen av på gymmet då allt går mycket lättare och fortare. Jag orkar tyngre vikter och även att jogga fortare och längre. Men det känns inte som fyra veckor då tiden har gått så fort!!
Jag har ju tränat sedan i somras men då var det bara sjukgymnastik och inte alls så här mycket och hårt. Lärde mig väldigt bra magövningar mm där som jag har stor nytta av nu när jag tränar själv, tränade på sjukgymnastiken på Ånge hälsocentral/vårdcentral till December 2012 och då hade jag ökat på träningen en del sedan jag börjat där men inte alls så hårt som jag tränat sedan den 18 Januari. Och så hade jag ett uppehåll på träningen i typ en månad mellan December och Januari.
Min ryggvärk har blivit mycket bättre och jag kan utveckla magövningarna och ryggövningarna som jag tränat så länge, har öka på svårighetsgraden och kan göra övningarna lite mer effektiva.
Mina mått har ändrat sig betydligt sedan 3 Augusti 2012 då jag tog tag i viktproblemet! Hade gått upp en del i vikt igen under tiden jag var som mest sjuk och var nästan tillbaka i den vikten jag hade 2010 då jag gick ner närmare 30 kg mellan September 2010 till Januari 2011.
Nu har jag samma mått som då jag hade gått ner så mycket till och med lite bättre på vissa delar men jag väger mer nu än då, ca 6 kg så antagligen har jag byggt en del muskler under den tiden jag tränat ( Juni 2012 - Februari 2013).
Så nu kommer jag inte väga mig så ofta utan det blir måttbandet som får gälla!!
Jag kommer att fortsätta att träna och då kommer det bli mer, tyngre och varierande träning så att kroppen inte vänjer sig vid övningarna, kommer att läsa mycket om träning och övningar och kolla på olika träningstips på tv och nätet. Kommer även att vara noga med vad jag äter i fortsättningen och se till att aldrig mer bli överviktig!
Längtar nu så mycket efter att kunna börja jogga och cykla ute!!!!
Senare kommer jag att lägga ut bilder på hur jag såg ut 2010, 2012 och när jag nått mitt mål samt min dåvarande vikt och mått och nuvarande vikt och mått :)
Onsdag 6 Februari
Hemma idag och tog det ganska lugnt.
Träning på gymmet med Cassandra och Isabelle, det blev kondition idag.
5 minuter crosstrainer, 10 minuter cykel/trampbil, 5 minuter roddmaskin, 5 minuter lätta armövningar och sedan 35 minuters intervallträning på löpbadet. Bastu som avslappning. Jag brukar inte stretcha efter träning, bara om det känns ansträngt i nån muskel för jag har märkt att det inte gör någon skillnad.
Varit riktigt duktig med maten idag :)
En liten rolig grej som hände idag var att när jag och en av mina döttrar var vid tågstationen i Ljungaverk så stod det två killar där och min dotter säger: Fan vad konstigt folk det är här i Ljunga nu för tiden! Vilka är det där?!
Hahaha! men ser du inte att det är Mathias och Thomas i Takida! Hahahaha....konstigt folk!
Måndag 4 Februari
Idag har jag inte gjort så mycket mer än att plocka lite hemma, bloggat lite, handlat, lagat mat och tränat förstås.
Dagens träning vart först morgongymnastik innan frukost i 15 minuter, mage, ryggövningar och höftlyft.
På gymmet och i simmhallen blev det 100 minuter, 1 timme och 40 minuter sammanlagt. Konditionsträning i 60 minuter på crosstrainer, roddmaskin, cykel/trampbil och löpbandet. 10 minuter lätta armövningar på maskiner.
Simmade 800 meter i lagom takt på 25 minuter och den vanlga stunden i bastun så klart! Passade på att göra en hårinpackning när jag bastade. Men attans vad mycket folk det var på gymmet, så många att man nästan behövde kölapp till prylarna! Måste försöka träna tidigare om dagarna!
Kvällen blev en stund framför tvn, kollade på Familjen annorlunda bla. Herregud! Jag har själv många barn men oj, oj vad vissa har det kaosaktigt hos sig!!! Hahaha...
Känns ganska skönt att mina barn har blivit så pass stora som dom är så jag har lite tid för egna intressen :)
Något som är mindre roligt är ju det att det går magsjuka och förkylning i skolorna och runt häromkring. Är livrädd för sådant! Nu när jag kommit igång så bra med träning och rutiner så hoppas jag att jag slipper nåt sånt skit! Tycker att jag har haft tillräcklgt med diskbråck, hjärntrötthet mm, så nån magsjuka eller influensa vill jag inte ha i år!
Konditionsträning
Konditionsträning kör jag också på gymmet i Fränsta och simmar även där. Det blir tre dagar i veckan och då mest intervallträning på löpbandet men även lätta arm, mag och ryggövningar. Försöker simma varje gång också och det har blivit 300-600 meter hittills men jag ska öka vartefter :)
Jag gör alltid uppvärmningen på crosstrainern och "trampbilen" innan jag kör arm, mag, ryggövningar och intervallpasset. Simmar och sedan en lugn stund i bastun för att bli avslappnad i hela kroppen. Vilket gör att jag orkar med resten av kvällen med matlagning och så.
Styrketräning
Jag styrketränar tre dagar i veckan nu på gymmet i Fränsta med två, ibland tre av mina döttrar. Gick på sjukgymnastik i Ånge ca sju-åtta månader då jag blev allvarligt sjuk för ett år sedan och det vart riktigt dåligt i början av juni 2012 , som jag berättat om. Sjukgymnasterna har hjälpt mig mycket med övningar så jag kommit igen riktigt bra! Men det är min envishet och mitt slit som gjort det mesta i alla fall, så nu kan jag träna på egen hand :)
Tränar ganska hårt och mycket och då med maskiner och övningar som passar tjejer mest. Mår allra bäst när jag tränar och efteråt. Jag kan tänka mycket bättre och blir så mycket piggare!
Jag kör uppvärmning på Crosstrainer och en slags cykelmaskin för de som har ryggproblem, jag kallar den för "trampbilen" för man sitter typ som i en trampbil. sedan brukar jag ochså avsluta passen med crosstrainern och en avslappnade stund i bastun som gör att jag varvar ner efter träningen.
Träning
Började att träna ordentligt den 18 Januari. Det är nu gymmet och simhallen i Fänsta som gäller!
Förra veckan blev det sex dagar där.
Jag tränar kondition varannan dag och styrketräning varannan dag. På konditionsdagarna blir det mycket intervallträning på löpbandet men även lite arm, rygg och magövningar fast inte med så mycket tyngd. Försöker också att simma en del på dessa dagar förutom den veckan i månaden man har det där mindre roliga ;) Styrketräningsdagarna blir det uppvärmning och avslutning på Crosstrainer mm, annars många övningar med tyngd och då sådana som passar tjejer mest, man vill ju inte se ut som en biffig kille! Hahaha :)
